Kuleyliyaha Is-kulaynta ee Jiilaalka ee Badbaadada ah ee La Tuuri karo ee Waarta
1.Hawo firfircoon, la tuuri karo, fududahay in la isticmaalo
2.Tayo sare oo tayo sare leh oo aan dun lahayn, neefsasho wanaagsan, ammaan ah oo aan waxyeello u geysan maqaarka
3.Easy in la isticmaalo si fudud u fur xirmada oo u soo bandhig kuleylka cagaha hawada.Looma baahna in la ruxo kaliya kuleyliyeyaasha dul saar caarada suulashaada.
4.Waxqabadka qoyan ee xooggan, dheelitirka tooska ah ee u dhexeeya qabow iyo diiran
5. Ku habboon in lagugu qaado dhacdooyinka isboortiga, hawlaha dibadda, ugaarsiga, skiing, fuulista barafka, socodka, kaambada, daawashada shimbiraha, socodka, boorsada dhabarka, baraf-raaca, iwm.
1. Ka dhig mid ku dhaqaajiya hawo ilaa 5-10 daqiiqo si aad u kululaato
2. Fur bacda dibadda ka hor intaanad isticmaalin, si toos ah u geli kabaha ama kabaha.
3.Ka dib isticmaalka, ku tuur qashinka caadiga ah.Waxyaabaha ay ka kooban yihiin waxyeello uma geysan doonaan deegaanka.
1. Si aad uga fogaato gubashada heerkulka hooseeya, si toos ah maqaarka ha ugu dhejin.
2. Fadlan ha u isticmaalin sariirta ama ha isticmaalin qalab kale oo diiran oo lug ah.
3. Bukaanka macaanka qaba, kuwa qaba dhaxan, nabarro nabar ah iyo khalkhal ku yimaada wareegga dhiigga, fadlan u isticmaal talada dhakhtarka.
4. Dadka qaba dhibaatooyinka socodka ama maqaarka xasaasiga ah, fadlan isticmaal kulayliyaha ku saleysan taxaddar ama u hoggaansanaan.Haddii ay jiraan wax xasaasiyad ah, fadlan jooji isticmaalka.
