2cm3cm4cm Kordhinta dhererka godka gudaha ee Barkinta Cidhibta
1. Ku habboon cagtaada, waxaad isticmaali kartaa nus-soles ee sharabaadadaada. Qofna ma ogaan karo sirta dhererkaaga korodhay.
2.Three ikhtiyaari ikhtiyaari ah (2cm, 3cm, 4cmhigh) waxay ku habboon yihiin munaasabadaha kala duwan sida kulanka, ballanta, arooska, dukaameysiga ama dhacdooyinka kasta oo ay jirto kamarad ku dhuumanaysa.
3.Insoles waxay leeyihiin taageero lugeed oo heer sare ah waxayna bixiyaan kontorool dhaqdhaqaaq weyn marka ay socdaan oo ordaan.
4.Barkinta ciribta ee ciribta ayaa ku habboon hagaajinta waxqabadka iyo yaraynta daalka nolol maalmeedka.
1.Waxaa lagama maarmaan ah in la hubiyo in ay jirto meel ku filan kabaha si loo dhigo godka.
2.Waxaa lagula talinayaa in dhalinyaradu aysan isticmaalin insoles-ka dheereeya muddo dheer, ka hortagga horumarinta lafaha.
3.Haddii ciribta kabahaagu ay horeyba u ahayd mid aad u sarreeya. Fadlan ha isticmaalin insole kordhay.
Gacmaha dhaq oo ku qalaji hawada. Soo-gaadhista heerkulka sare waa mamnuuc.
Haddii dusha sare ee isku dhejinta ay lumiso dhegdheg, kaliya ka jeex oo ku nadiifi biyo diirran iyo saabuun si aad u soo celiso dhegdheggeeda.
