Isboortiga jilicsan ee cufan ee aan la arki karin ee ka-hortagga xirashada shoogga-nuugaya cabbirka nuska ciribta suufka maqaar dhab ah

Soo bandhigida Maqaarkeena Dhabta ah, oo si gaar ah loogu habeeyay raaxada iyo ilaalinta la xoojiyay inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada isboortiga. Insoles-yadani waxay ka kooban yihiin naqshad dhumuc iyo jilicsan, oo bixisa nuugista naxdinta sare iyo sifooyinka dharka-ka-hortagga. Iyada oo leh suuf cidhib ah oo cabbirkeedu nus yahay, waxay ku siinayaan taageero la beegsanayo iyo barkinta aagga cidhibta iyadoo ay ku sii jiraan miyir iyo aan muuqan gudaha kabahaaga. Laga sameeyay maqaar dhab ah oo tayo sare leh, maqaaryadani waxay xaqiijinayaan adkeysiga iyo waxqabadka muddada dheer.

Astaamaha Muhiimka ah:

1. Naqshad Dhumuc leh oo Jilicsan: Waxay bixisa raaxaysi la xoojiyey iyo barkin, oo ku habboon hawlaha isboortiga iyo xirashada maalinlaha ah.
2. Lama arki karo oo aqli leh: Waxaa loo naqshadeeyay inay si aan kala go' lahayn ugu habboonaato gudaha kabahaaga, iyadoo bixisa taageero iyo ilaalin iyadoon wax badan lagu darin.
3. Guryaha Ka-hortagga Dharka: Waxay ku siinayaa difaac la isku halleyn karo oo ka dhan ah nabarrada iyo xirashada, taasoo sii dheereyneysa cimriga kabahaaga.
4. Naxdinta-Nuxitaanka Cabbirka Nuugista Cidhibta Badhka: Waxa uu leeyahay suuf cidhib ah oo si gaar ah loogu nashqadeeyey nuugista naxdinta iyo taageerada la beegsaday.
5. Dhisidda Hargaha Dhabta ah: Waxaa laga sameeyay maqaar tayo sare leh oo dhab ah, maqaarradani waa kuwo waara, neefsan kara, oo ur u adkaysta.
6. Isticmaalka Kala Duwan: Ku habboon kabo kala duwan, oo ay ku jiraan kabaha isboortiga, kabaha kabaha, iyo kabaha caadiga ah.