Dhinaca daryeelka cagaha, helitaanka xalalka lagu yareynayo raaxo la'aanta iyo kor u qaadida waxqabadka ayaa muhiim ah. Ka mid ah arsenal ee qalabka cagaha, suufka hore ee cagaha, oo sidoo kale loo yaqaanobarkinta cagaha hores ama metatarsal pads, waxay u soo baxaan sidii qalab kala duwan oo bixiya faa'iidooyin badan.
Caawinta Cadaadiska:Safka hore ee shaqadoodu waa awoodda ay ku yareeyaan cadaadiska iyo dib u qaybinta miisaanka oo ka fog meelaha xasaasiga ah sida kubbadda cagta iyo madaxyada metatarsal. Habkani wuxuu caddaynayaa mid qiimo leh oo loogu talagalay shakhsiyaadka la halgamaya xaaladaha sida metatarsalgia, Morton's neuroma, ama sesamoiditis, halkaas oo xanuunka gudaha ah uu xannibi karo dhaqdhaqaaqa iyo raaxada.
Nuugista naxdinta leh:Marka laga reebo cadaadiska cadaadiska, suufka cagaha hore waxay bixiyaan lakab dheeraad ah oo barkin ah oo ka hooseeya cagta hore, si wax ku ool ah u nuugaya shoogga inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada kala duwan sida socodka, orodka, ama istaagida dheer. Iyadoo la yareynayo saameynta dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda, suufyadani waxay caawiyaan yaraynta daalka waxayna yareeyaan khatarta dhaawacyada ee la xidhiidha culeyska xad-dhaafka ah ee cagaha hore.
Taageerada iyo Toosinta:Intaa waxaa dheer, suufka hore ee cagaha ayaa taageero dheeri ah siiya qaansada cagta, gaar ahaan faa'iido u leh shakhsiyaadka leh qaanso sare ama cago fidsan. Kor u qaadista toosinta saxda ah iyo yaraynta cadaadiska muruqyada iyo seedaha, waxay gacan ka geystaan xoojinta xasiloonida iyo raaxada inta lagu jiro waxqabadyada maalinlaha ah.
Taam ahaanshaha Kabaha oo la hagaajiyay:Kabaha aan ku habboonayn waxay keeni karaan il weyn oo raaxo darro ah sababtoo ah suuf aan ku filnayn ama meel bannaan oo ku filan aagga cagaha hore. Sariiraha cagaha hore waxay u soo gurmadaan iyagoo buuxinaya farqigan, si kor loogu qaado taam ahaanshaha kabaha iyo raaxada guud ee qofka xidhan.
Kahortagga Kalluunka iyo Galleyda:Faa'iidada kale ee xusidda mudan ee suufka hore ee cagaha hore waa doorkooda ka hortagga samaynta calluses iyo galleyda. Iyaga oo hoos u dhigaya cadaadiska iyo is jiid jiidka cagaha hore, suufyadani waxay abuuraan xannibaad ilaalin ah, iyagoo yareynaya khatarta xaaladaha maqaarka ee xanuunka leh ee caadi ahaan la xidhiidha cadaadiska daba dheeraada ee meelaha gaarka ah ee cagta.
Isku soo wada duuboosuufka cagaha horeu soo ifbaxa sidii agabka lagama maarmaanka u ah daryeelka cagaha, iyagoo bixinaya faa'iidooyin kala duwan oo u dhexeeya cadaadiska cadaadiska iyo nuugista naxdinta ilaa taageero la xoojiyey, hagaajinta kabaha, iyo ka hortagga cudurrada cagaha caadiga ah. Kala duwanaanshahooda ayaa ka dhigaysa kuwo aan looga maarmin shakhsiyaadka doonaya raaxada iyo horumarinta waxqabadkooda hawl maalmeedkooda. Haddii wax laga qabto xaaladaha cagaha ee jira ama si firfircoon kor loogu qaado caafimaadka cagaha,suufka cagaha horeu istaag sidii xulafada lagama maarmaanka u ah raadinta raaxada cagaha ugu fiican iyo fayoobaanta.
Waqtiga boostada: Juun-13-2024
