Doorashada kabaha saxda ah ma aha oo kaliya in aad si fiican u eegto; waxay ku saabsan tahay daryeelka cagahaaga, kuwaas oo ah aasaaska booska jidhkaaga. Inkasta oo dad badani ay diiradda saaraan qaabka, kabaha khaldan waxay u horseedi karaan dhibaatooyin cagaha kala duwan kuwaas oo saameeya kaliya cagahaaga laakiin guud ahaan wanaaggaaga. Haddii ay tahay xanaaq yar ama xanuun weyn, raaxo la'aanta ay keento kabo aan habboonayn waa wax in laga digtoonaado, sababtoo ah waxay u koraan arrimo aad u daran waqti ka dib.
Dad badan ayaa garan la' sida ay wax u dhimi karaan kabaha aan ku haboonayn ee liidata, gaar ahaan marka ay timaado kabaha sida cidhibta ama kabaha ciyaaraha ee ku dheggan. Waxay u horseedi karaan arrimo dhowr ah oo saameeya qaybaha kala duwan ee cagaha iyo addimada hoose. Aynu kala jebinno dhibaatooyinka caadiga ah ee ay keenaan kabaha aan habboonayn:
- Suulasha Qaldan- Xidhashada kabo aad u cidhiidhi ah ama leh sanduuqyada suulasha cidhiidhi ah waxay isku riixi karaan suulashaada, taas oo kuu horseedaysa xaalado ay ka mid yihiin suulasha cidiiyaha ama lugaha, halkaas oo suulasha ay si aan dabiici ahayn u foorarsadaan.
- Burburka Cadaadiska- Kabaha aan si fiican ugu habboonayn oo jajaban waxay abuuri karaan gallayo iyo galley xanuun badan, gaar ahaan dhinacyada iyo korka suulasha. Koritaankan maqaarka ee engegan waxay ka dhashaan xoqid soo noqnoqda.
- Arrimaha Cidiyaha– Kabaha cidhiidhiga ahi waxa kale oo ay keeni karaan in ciddiyihii suulasha ay galaan, halkaas oo cidhifyada ciddiyuhu ay qodaan maqaarka ku xeeran, taas oo keenta xanuun iyo barar.
- Kobaca lafaha- Bunions waa xanuun badan, kuuskuus lafaha ah oo ka sameysma salka suulasha weyn. Caadi ahaan waxa sababa kabo aan siinin meel ku filan suulasha, taas oo ku qasabta in ay galaan meelo aan dabiici ahayn
- Xanaaq maqaarka- xoqitaanka joogtada ah waxay sidoo kale keeni kartaa finan yaryar, jeebab yar oo dareere ah oo ka buuxa inta u dhaxaysa lakabyada maqaarkaaga kuwaas oo ka soo baxa natiijada khilaaf xad dhaaf ah.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in xitaa marka aanad xiranayn kabo dhaqan ahaan loo arko inay yihiin kuwo aan raaxo lahayn (sida kabaha sare), kabaha aad u adag ama aan habooneyn waxay keeni karaan arrimo badan. Kabaha cidhiidhiga ah waxay keenaan khilaaf, taas oo keeni karta nabarro, finan, iyo galley, iyo sidoo kale xaaladaha sii xumaanaya sida bunions.
Cawaaqibta muddada dheer ee arrimaha la xidhiidha kabaha
Inkastoo raaxo la'aanta kabaha laga yaabo inay marka hore u ekaato arrin yar, iska indho-tirka dhibaatada waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin daran. Waqti ka dib, kabaha aan ku habboonayn waxay keeni karaan xanuunka inuu ku faafo cagahaaga oo u gudbo meelaha kale ee jidhkaaga, sida jilbahaaga, miskaha, iyo dhabarka hoose.
Ciyaartoyda ama kuwa leh qaab nololeed firfircoon, kabo aan habboonayn ayaa ka sii dari kara xaaladaha jira ama waxay abuuri karaan dhaawacyo cusub. Waa kuwan dhowr tusaale:
Cirib Xanuun -Taageero la'aanta ama barkinta aan habboonayn ee kabahaaga waxay u horseedi kartaa cirib-xanuun daba-dheeraaday, oo inta badan lala xiriiriyo fasciitis plantar, bararka seedaha oo socda xagga hoose ee cagtaada.
Shin Xanuun -Cadaadiska soo noqnoqda ee kabaha aan habooneyn ayaa sidoo kale sababi kara kabyada shisheeyaha, taas oo keenta xanuunka dhinaca hore ee lafta.
Cadaadiska Tendon-Jilibka Achilles, oo isku xira muruqa kubka iyo ciribta, waxay noqon kartaa xanaaq ama barar kabo aan habboonayn. Xaaladdan waxaa loo yaqaan 'Achilles tendinitis' waxayna sababi kartaa raaxo la'aan weyn.
Kabaha aan siinin barkin ku filan ama taageero waxay u horseedi karaan arrimahan mustaqbalka fog, taasoo ka dhigaysa muhiim inaad doorato kabo loogu talagalay baahiyahaaga gaarka ah, ha ahaato socodka, orodka, ama xidhashada maalinlaha ah.
Xalka Raaxo La'aanta Kabaha La Xidhiidha
Haddii aad la kulanto raaxo la'aan sababtoo ah kabahaaga, waxaa jira tillaabooyin aad qaadi karto si aad u yareyso xanuunka oo aad uga hortagto dhibaatooyin kale. Waa kuwan qaar ka mid ah xalalka:
Barkinta iyo ilaalinta -Haddii nabaro ama finan hore u samaysmeen, suufka finan yaryar iyo barkimooyinka galleyda ayaa ku siin kara gargaar waxayna maqaarka ka ilaalin karaan khilaaf dheeraad ah.
Gargaarka Bunion -Bunooyinka, ilaaliyayaasha bunion-ka ee si gaar ah loo nashqadeeyay ayaa barkin kara aagga oo yarayn kara raaxo la'aanta marka la socdo.
Ilaalinta lugaha -Haddii suulashaadu cidhiidhi yihiin ama si khaldan u siman yihiin, ka fiirso inaad isticmaasho suufka suulasha ama gel galayaasha si aad u siiso boos dheeraad ah iyo raaxada gudaha kabahaaga.
Insoles Custom -Maalgelinta kabaha caadadda ah ama kabaha orthotic-ka ah ee loogu talagalay in lagu bixiyo taageerada guntu waxay kaa caawin kartaa yaraynta cadaadiska iyo bixinta raaxada guud ee wanaagsan, yaraynta khatarta dhaawacyada.
Alaabta Xannaanada cagta -Isticmaalka joogtada ah ee kiriimyada cagaha, nadiifiyeyaasha, iyo qoyaanku waxay kaa caawin karaan ilaalinta caafimaadka maqaarka, ka hortagga calluses, waxayna yareeyaan qalalan, maqaarka dillaacsan.
Doorashada kabaha saxda ah iyo alaabta daryeelka cagaha ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta cagaha caafimaadka leh iyo ka fogaanshaha dhibaatooyinka cagaha la xiriira xanuunka. Markaad wax ka qabato wax kasta oo raaxo darro ah goor hore, waxaad ka hortagi kartaa dhibaatooyinka muddada dheer waxayna hagaajin kartaa tayada noloshaada guud.
Waqtiga boostada: Febraayo-27-2025
