Dunida weligeed sii kordheysa ee daryeelka cagaha, alaabada cusubi waxay sii wadaan inay soo baxaan, kuwaas oo u ballan qaadaya raaxada la xoojiyey, taageerada, iyo fayoobida guud ee cagaha daalan. Waxa ka mid ah xalalkan gogol-xaadhista ah, faylalka cagaha, suufka hore ee cagaha, barkinta ciribta, iyo sharabaadyada jel, mid kastaa wuxuu daboolayaa baahiyaha daryeelka cagaha ee gaarka ah. Aan u daadagno alaabooyinkan kacaanka ah ee wax ka beddelaya habka aan u daryeelno cagaheenna.
Galalka cagaha, oo sidoo kale loo yaqaano graters-ka ama cagaha cagaha, ayaa ah qalabka lagama maarmaanka u ah ka-baxa iyo simida maqaarka qallafsan ee cagaha. Faylashani waxay sida caadiga ah ka kooban yihiin sagxadaha nabarrada leh kuwaas oo ka caawiya in ay dilaan unugyada maqaarka ee dhintay, jeexjeexyada, iyo balastarrada qallafsan, taas oo cagaha ka dhigaysa inay dareemaan jilicsanaan iyo dib u soo kabasho. Naqshadeynta ergonomic iyo walxo raagaya, faylasha cagtu waxay bixiyaan xal wax ku ool ah oo lagu ilaalinayo cagaha siman oo caafimaad leh.
Sariiraha cagaha hore, oo loogu talagalay in lagu xidho oo lagu taageero kubbadaha cagaha, ayaa ah beddelka ciyaaraha shakhsiyaadka ay la kulmaan raaxo-darro ama xanuunka aagga hore ee cagaha. Suufyadaan waxaa laga sameeyay walxo jilicsan oo adkeysi leh oo bixiya barkin iyo nuugista shoogga, yareynta cadaadiska lafaha metatarsal waxayna yareynayaan khatarta raaxo la'aanta ka imanaysa istaagida ama socodka dheer. Kabaha hore ee cagaha hore waxay ku yimaadaan qaabab iyo cabbiro kala duwan si ay u daboolaan qaababka cagaha iyo qaababka kabaha, hubinta raaxada ugu fiican iyo taageerada tallaabo kasta.
Barkinta ciribta, oo sidoo kale loo yaqaano suufka ciribta ama koobabka ciribta, waxay bixiyaan taageero la beegsanayo iyo barkinta ciribta, wax ka qabashada arrimaha sida xanuunka ciribta, fasciitis plantar, iyo Achilles tendonitis. Barkimooyinkan waxaa sida caadiga ah laga sameeyaa alaab jel ama silikoon ah oo bixiya nuugista shoogga sare iyo xasilloonida, caawinta yareynta culeyska iyo raaxo la'aanta aagga ciribta. Haddi lagu xidho kabo gudaha ah ama marka lagu jiro hawlo kabo-la'aan ah, barkinta ciribta ayaa bixisa taageero iyo ilaalin la isku halayn karo, kor u qaadida toosinta cagta saxda ah iyo yaraynta halista dhaawaca.
sharaabaadyada jelku waxay isku daraan faa'iidooyinka qoyaanka iyo barkinta, iyagoo siinaya khibrad isboorti oo la mid ah cagaha daalan iyo kuwa engegan. Sharabaadyadani waxay ka kooban yihiin dahaarka jel-gudaha ee lagu shubay maaddooyinka fuuqbaxaya sida fitamiin E, saliidda jojoba, iyo subagga shea, oo bixiya daawaynta qoyaanka oo xoog leh iyadoo dejinaysa oo jilicsanaysa maqaarka. Intaa waxaa dheer, sharaabaadyada jel inta badan waxay ku daraan xajin aan simbiriirixan lahayn oo cagaha, hubinta jiidashada iyo xasilloonida meelo kala duwan. Haddii loo isticmaalo qayb ka mid ah nidaamka daryeelka cagaha habeenkii ama daawaynta koolkoolinta ka dib maalin dheer, sharabaadyada jelku waxay bixiyaan raaxada ugu dambeysa iyo fuuqbaxa cagaha.
Gebagebadii, daryeelka cagtu waxa uu gaadhay heerar cusub ka dib markii la soo saaray alaabo cusub oo ay ka mid yihiin faylalka cagaha, suufka hore ee cagaha, barkinta cidhibta, iyo sharabaadyada jel. Xalkan horumarsan waxa ay bixiyaan taageero la beegsanayo, barkin, iyo fuuq-bax, iyaga oo wax ka beddelaya habka aan u daryeelno cagaheenna. Iyadoo diiradda la saarayo raaxada, shaqeynta, iyo waxtarka, alaabooyinkani waxay awood u siinayaan shakhsiyaadka inay mudnaanta siiyaan caafimaadka cagaha iyo fayoobaanta, hal tallaabo markiiba.
Waqtiga boostada: Abriil-02-2024
