Xiriirka ka dhexeeya Caafimaadka cagaha iyo xanuunka
Cagahayagu waa aasaaska jidhkeena, qaar ka mid ah Jilibka iyo Xanuunka Dhabarka Hoose waxa ay isku xidhan yihiin cago aan ku haboonayn.
Cagahayagu aad bay u adag yihiin. Mid kastaa wuxuu leeyahay 26 lafo, in ka badan 100 muruq, seedaha, iyo seedaha, dhammaantood way wada shaqeeyaan si ay noo taageeraan, u nuugaan shoogga, iyo inay naga caawiyaan dhaqaaqa. Marka ay wax ka qaldamaan qaabkan, waxay keeni kartaa isbeddel ku yimaada qaybaha kale ee jirka. Tusaale ahaan, haddii aad leedahay cago fidsan ama aad leedahey meelo aad u dheer, waxay khalkhal galin kartaa sida aad u socoto. Cagaha fidsan ayaa laga yaabaa inay cagahaaga gudaha u gallaan aad u badan markaad socoto ama ordayso. Tani waxay beddeshaa sida jidhkaagu u dhaqaaqo oo uu culays dheeraad ah saaro jilbahaaga, taasoo suurtogal ah inay keento xanuun ama xaalado sida xanuunka xanuunka patellofemoral.
Sidee Arrimaha cagtu u keeni karaan xanuunka dhabarka hoose
Dhibaatooyinka cagaha kaliya kuma istaagaan jilbaha. Waxay sidoo kale saameyn karaan laf dhabartaada iyo booskaaga. Bal qiyaas haddii qaansooyinkaagu ay dumaan - waxay ka dhigi kartaa miskahaaga inuu hore u foorarsado, taas oo kordhinaysa qalooca dhabarkaaga hoose. Tani waxay culays dheeraad ah saaraysaa muruqyada iyo seedaha dhabarkaaga. Waqti ka dib, tani waxay isu rogi kartaa xanuunka dhabarka hoose ee joogtada ah.
Bararka Xanuunka Cagaha La Xidhiidha
Haddii aad ka shakisan tahay in arrimaha cagtu ay sababi karaan jilibka ama dhabarka xanuunka, halkan waxaa ah dhowr waxyaalood oo aad u baahan tahay inaad iska ilaaliso:
Xidhashada kabaha:Iska hubi cidhifka kabahaaga. Haddii ay si siman u xidhan yihiin, gaar ahaan dhinacyada, waxay la macno tahay in cagahaagu aanay u socon sidii ay ahayd.
Raad-raacyada:Cagahaaga qoyso oo ku istaag warqad. Haddii cagtaadu ka muuqato wax yar ama aan lahayn qaanso, waxaa laga yaabaa inaad leedahay cago fidsan. Haddii qaansada ay aad u cidhiidhi tahay, waxaad yeelan kartaa geeso dhaadheer.
Calaamadaha:Cagahaagu ma dareemaan daal ama xanuun ka dib markaad istaagto ama socoto? Ma ku qabtaa cidhib xanuun ama raaxo la'aan jilbahaaga iyo dhabarkaaga? Kuwani waxay noqon karaan calaamadaha dhibaatooyinka cagaha.
Maxaad Qaban Kartaa
Nasiib wanaag, waxaa jira tillaabooyin aad qaadi karto si aad uga hortagto ama u fududayso arrimahan:
Dooro Kabaha Saxda ah:Hubi in kabahaagu ay leeyihiin taageero fiican iyo barkin. Waa inay ku habboon yihiin nooca cagtaada iyo hawlaha aad qabato.
Isticmaal Orthotics:Gawaarida miiska laga soo iibsado ama kuwa gaarka ah ayaa kaa caawin kara inaad cagahaaga si fiican u toosiso, u faafiso cadaadiska si siman, oo xoogaa walbahaarka ah uga qaado jilbahaaga iyo dhabarkaaga.
Cagahaaga xooji:Samee jimicsi si aad u dhisto muruqyada cagahaaga. Waxyaabo fudud sida laalaabida suulashaada ama inaad la soo qaadatid marbles waxay sameyn karaan farqi.
Ilaali Miisaan Caafimaad Qab:Miisaanka dheeriga ah wuxuu saarayaa cadaadis badan cagahaaga, jilbahaaga, iyo dhabarkaaga. Joogista miisaan caafimaad leh ayaa kaa caawin karta dhimista culayska.
Fiiro gaar ah u yeelo caafimaadka cagaha, waxaan kuu rajeynayaa nolol wanaagsan cagtu!
Waqtiga boostada: Mar-03-2025
